「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果

1:2017/11/25(土) 02:51:37.04 ID:

<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、
がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php


6:2017/11/25(土) 03:12:19.62 ID:

筋トレするから元気なのか、元気だから筋トレするのか


11:2017/11/25(土) 03:40:32.41 ID:

1日150分とか無理
無職かよw


15:2017/11/25(土) 04:16:12.16 ID:

1週間150分(週二回筋トレ)
ざっくりこれをクリアしてる人が健康体といえる値ってことかな


19:2017/11/25(土) 04:52:36.47 ID:

すわりっぱよりは
立って歩いたほうが体にいいだろうとは思うわ


24:2017/11/25(土) 07:15:41.33 ID:

これだけだと筋トレやる時間と金の余裕がある群は
ストレスが低くて免疫力が高いという仮説も成り立つ
例えば美術館に通う回数なんかで同じ分析してみてほしいな


29:2017/11/25(土) 07:49:10.05 ID:

もうね、この手の話は信用できねぇ、て皆知ってる。


30:2017/11/25(土) 07:49:12.88 ID:

最近になって思うことは筋力は本当に重要だと思う
見せる筋肉美でなくインナーマッスルって奴か
特に下半身な


31:2017/11/25(土) 08:04:44.53 ID:

>>29
いずれにしろ、適度に運動し、体を動かすのは良い事だよ。何もしてないとか言ってても散歩などで結構歩いてる長寿者は多い
信用できないってのは個々の研究はそうだとしても総論としては適度な運動自体は良いってのは全てに言える事で間違いない


33:2017/11/25(土) 08:22:57.82 ID:

筋トレする人は食事に気を付けるからだろ。


41:2017/11/25(土) 08:53:31.10 ID:

新陳代謝があがって、免疫力が上がる。
あとミトコンドリアが増えて、ガンの増殖が抑制されるからだろ。


49:2017/11/25(土) 09:36:15.31 ID:

筋肉は鎧
まあ筋トレできるってことは貧乏じゃないからね
あと炭水化物をたくさん食べないし


50:2017/11/25(土) 09:40:59.82 ID:

活性酸素の消費とか影響?


53:2017/11/25(土) 09:41:49.90 ID:

>>1
ムキムキマッチョマンになろうてわけじゃないんだし、簡単にはなれない
それなりに筋肉あった方が良いだろう


55:2017/11/25(土) 09:46:00.34 ID:

筋トレしないとイライラして毎日やってる。
超回復とかみんなどうやってるん


57:2017/11/25(土) 09:53:58.09 ID:

有酸素運動は不活性酸素を溜め込むとか言うのに?


58:2017/11/25(土) 09:55:16.35 ID:

>>57
食生活が悪いんじゃないの


60:2017/11/25(土) 09:58:10.99 ID:

余裕のない生き方してんだな


69:2017/11/25(土) 10:54:43.78 ID:

>>1
運動不足は無味無臭の劇薬


72:2017/11/25(土) 11:08:51.95 ID:

筋トレ週3で3時間アスリート並みのトレーニングするようになってから
風邪もひかなくなった。
確かに調子いいよすごい。


83:2017/11/25(土) 12:53:41.10 ID:

数年後、科学的根拠がないって手のひら返すんだろ。


88:2017/11/25(土) 13:19:52.93 ID:

脳から成長ホルモンが分泌されて、体が若返りをしようとする


96:2017/11/25(土) 16:03:12.84 ID:

週2筋トレやってる
以前は週4やってたが、俺は50代なので
疲れの残らない週2で十分

筋トレはメリット9、デメリット1ぐらいだと思う
日本人の老人のほとんどが筋力不足になるので
筋トレはやるべきよね


108:2017/11/25(土) 19:40:09.80 ID:

ただ単に、筋トレするような奴は健康に気と使って生活しているだけ。


114:2017/11/25(土) 22:02:37.93 ID:

1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

うーん。富豪の生活やね


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