1日3食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明

1:2017/11/13(月) 17:22:40.56 ID:

実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識

『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。

タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。

そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。

Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。

■実は「1日3食」が不健康のもと!

「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。

まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。

肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。

古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。

にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。

http://suzie-news.jp/archives/9858


4:2017/11/13(月) 17:23:12.26 ID:

だって腹減るし


6:2017/11/13(月) 17:23:24.87 ID:

まあこれはそのとおりだな

1日3食とか5食食ってたときはめちゃくちゃ体調が悪かった


8:2017/11/13(月) 17:23:47.94 ID:

■現代のおもな病気は食事のせい

しかも、古代人と野生動物がかかった病気は、感染症、外傷、骨折、死産、食糧難による栄養失調、他の獣に襲われる、老衰などが主。

ところが現代のおもな病気は、ガン、心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血など、アレルギーと呼ばれる病気、神経疾患や免疫疾患と呼ばれる難病、精神疾患と呼ばれるもの、機能性疾患と呼ばれるものなど。

この食と病の違いからも、私たちがかかる病気の多くは、自分たちが食べているものによってつくられていることがわかります。

ちなみに古代人の平均寿命が短いのは、幼児死亡率の高さ、外傷などの救急疾患でなくなってしまうため。つまり、病気のせいではないのだそうです。

■食べすぎで内臓が働きっぱなし

では、食べ過ぎている私たちは、なぜさまざまな病気になりやすいのでしょうか?それは、人間の消化・吸収する構造に関係しているのだと著者はいいます。

私たちは食べることで、外から栄養を入れて消化し、エネルギーをつくっています。

その際、口で咀嚼した食べものが、喉を通って胃に入り、酵素によって消化され、腸管から吸収するまでにはだいたい1日かかるのだとか。

だとすればその間、内臓は消化・吸収のため常に動いていることになります。ですから食べすぎると、内臓はずっと働きっぱなしになってしまうわけです。

すると当然のことながら、内臓は次第に疲れていき、どんどん老化していくことに。


9:2017/11/13(月) 17:23:53.56 ID:

■健康のために「1日3食」はやめて

しかし食べる機会や食べる量が少なければ、その間、内臓を休ませることが可能になり、からだにかかる負担も減ります。

つまり健康のためには、消化・吸収にかけるエネルギーを必要最低限に抑えることが必要だということ。

もちろん古代人と現代人では、からだのつくりも生活環境も違います。それでも、せめて食べすぎる以前の食生活に戻せば、多くの病気を予防・克服することができ、目に見えて健康で長生きができるということです。

だからこそ、消化・吸収の負担が大きすぎる「1日3食」をやめることが健康への第一歩なのです。

他にも、「食材の見分け方」「健康を守る調理法」、果ては著者の食卓の秘密までを幅広く網羅。

楽しみながら、食に関する知識をつけることができます。

(文/印南敦史)


10:2017/11/13(月) 17:23:57.50 ID:

こういうの見て思うのは昔の人はそもそも健康なのかと


25:2017/11/13(月) 17:26:47.74 ID:

寝てるだけでも腹へるしー


30:2017/11/13(月) 17:27:08.60 ID:

>>6
食ってる内容に言及しないで回数だけ取り上げたところで説得力はなにもない


38:2017/11/13(月) 17:27:50.54 ID:

バナナ食っとけ


62:2017/11/13(月) 17:31:35.73 ID:

やっぱりそうだったか 3食食ったらなぜか疲れるんだよな


67:2017/11/13(月) 17:33:14.27 ID:

>>30
内容は1日1食にしてる今と大して変わりないんだよなあ

食う回数が多いのは明らかに健康に悪い


79:2017/11/13(月) 17:35:30.75 ID:

野良猫と飼い猫の寿命比べれば>>1は何アホな事言ってるんだとすぐ理解できる


85:2017/11/13(月) 17:36:35.11 ID:

早寝早起きだから、午前中に二食を食べて午後は早い時間に一食を終えるのが自分のペース。


89:2017/11/13(月) 17:37:32.93 ID:

1日3食でも 腹減るんだよなぁ


90:2017/11/13(月) 17:37:42.18 ID:

食事は楽しみだからな。空腹はストレスをもたらす
朝食べてしまえばもうその日は食事はできず、夜お腹すいてもガマンガマン

これじゃストレスの方が問題だろう
先憂後楽の方がいい


93:2017/11/13(月) 17:38:21.65 ID:

健康のために飯食ってんの?


109:2017/11/13(月) 17:40:03.15 ID:

>>90
食事が楽しみって人は羨ましいよな、俺みたいに食事が作業になってると一日一食も珍しくないし食事が苦痛な事もあるのに


113:2017/11/13(月) 17:40:47.11 ID:

そもそも3食食うようになったのは江戸くらいからだからな
もっといえば人類は何万年も狩猟採集生活だったんだから
米とか食うようになったのも最近


119:2017/11/13(月) 17:42:24.37 ID:

寝る前と寝てるときを除いての3時間おきに少食が最強な

太りにくく痩せやすい体を作る


120:2017/11/13(月) 18:10:43.68 ID:

元から、1日1.5食くらいだわ

昼間の仕事中は、ブラックチョコレートと頭痛薬が主食


121:2017/11/13(月) 18:34:46.52 ID:

ほほう


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